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El parto es una de los factores de riesgo más importantes para sufrir una disfunción de suelo pélvico. La musculatura del periné se ve afectada comprometiendo su función de soporte. Si durante el parto has sufrido un trauma perineal (episiotomía o desgarro), incluso si el suelo pélvico ha salido ileso, es imprescindible empezar con una […]
La urgencia miccional es el deseo irrefrenable de querer orinar. Es una sensación súbita e intensa que muchas ocasiones es imposible retrasar y que hace que aumente las visitas al baño. La frecuencia miccional normal se estima en unas 6 u 8 veces al día. Por encima de esta estimación se considera polaquiuria. La polaquiuria […]
El transverso del abdomen es el músculo más profundo de la musculatura abdominal y envuelve las vísceras conteniéndolas y manteniéndolas pegadas a la columna disminuyendo el perímetro abdominal. Actúa como faja y su tonificación nos ayuda a estabilizar la columna vertebral y la pelvis. Es también un músculo espiratorio y utilizaremos la respiración para […]
Cuando preguntamos ¿qué tal fue tu parto?, la mayor parte de la mujeres responde ¡muy bueno!. Después te das cuenta que no fue así, que el problema es que nadie informa de lo que es normal y lo que no. Y un parto, que inicialmente es “bueno” resulta que viene acompañado de una ventosa, una […]
El día 31 se celebra el #DíaMundialSinTabaco y desde EjerciciosDeSueloPélvico queremos compartir las consecuencias para el #SueloPélvico que conlleva fumar. Tos crónica y debilidad del suelo pélvico: La tos crónica produce un estiramiento del suelo pélvico que favorece su debilitamiento y un descenso de los órganos pélvicos (prolapso). El descenso de la vejiga y de […]
Ejerciciosdesuelopélvico.com impartió la formación de suelopélvico en las jornadas de entrenamiento deportivo en mujeres que organizó la Escuela Nacional de Entrenadores de la Real Federación Española de Natación. Se explicaron las principales actividades deportivas potencialmente lesivas para el suelo pélvico, las estrategias de protección y el entrenamiento específico de la zona. Completamos la ponencia teórica […]
Cuando defecamos, la mayoría de la población, tiende a hacer dos cosas: Adoptamos una posición sentada con la espalda encorvada que ronda los 90º entre el tronco y las piernas. Cogemos aire, bloqueamos la respiración y empujamos con todas nuestras fuerzas. Estas prácticas no son las más recomendadas. Te contamos por qué. Posición para […]
Hoy entrevistamos a Virginia Urcelay Segura, fisioterapeuta especialista en obstetricia y uroginecología con más de 12 años de experiencia en el tratamiento de pacientes con disfunciones de suelo pélvico. Es autora del libro «¿Mearte de risa?…¡Ni de broma!», un manual sobre incontinencia urinaria que va dirigido al paciente con pérdidas de orina. -¿Cómo empezaste con […]
El Dolo Pélvico Crónico se define como aquel dolor localizado en la parte inferior del abdomen, en la pelvis o en cualquiera de las estructuras que se encuentran dentro de la pelvis. Es crónico porque tiene una duración mayor de 6 meses. Puede ser un dolor constante o intermitente, es más frecuente en las mujeres […]
Se estima que un 40-45% de las mujeres adultas presentan algún tipo de disfunción sexual. La disfunción sexual femenina se define como la alteración o el dolor en alguna de las cuatro áreas que caracterizan la sexualidad humana: el deseo, la excitación, el orgasmo y la satisfacción sexual. Las disfunciones sexuales femeninas se clasifican en: […]
