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Muchas de vosotras nos preguntáis qué deporte aeróbico podéis practicar después de dar a luz o si tenéis el suelo pélvico débil o dañado. Hoy, aprovechando el día mundial de la bicicleta, vamos a hablar de este medio de transporte tan saludable. Hay algunos factores a tener en cuenta si vamos a practicar ciclismo o […]
Comienza el buen tiempo y con él la época de maratones y carreras populares. Nosotras ya nos hemos estrenado. Como ya sabéis el deporte de impacto es un factor de riesgo para sufrir una disfunción de suelo pélvico. El estiramiento repetido que sufre la zona al correr puede acabar dañándolo. Un suelo pélvico débil o […]
A menudo los trastornos en los hábitos defecatorios (estreñimiento) tienen su origen en la infancia. Posteriormente el cuerpo adulto olvida qué es lo fisiológico. Voy a recoger a mi hija al colegio y según nos abrazamos me dice: Mamá, quiero hacer caca Claro, vamos, ¿por qué no lo has hecho en el cole? Porque me […]
Los primeros días hasta las 6-8 semanas después de la cesárea sería recomendable seguir unos sencillos consejos para disminuir el dolor y conseguir una mejor recuperación. La herida quirúrgica daña la musculatura abdominal presentando un déficit de tono y fuerza y la “mala praxis” puede alterar la vuelta a la normalidad de los tejidos (cicatriz […]
Se llama disfunción de suelo pélvico a las alteraciones producidas en la región pélvica. Debido a la complejidad de la zona, las disfunciones suelen afectar a varias funciones del suelo pélvico. De esta forma una persona que sufre incontinencia de orina con frecuencia tiene un descenso de órganos pélvicos (vejiga o uretra normalmente). Así mismo, […]
El estreñimiento funcional es aquel que no tiene causa orgánica (no es causado por ninguna enfermedad). Afecta a gran parte de la población, más a la mujer, y es frecuente en el embarazo. El estreñimiento está en estrecha relación con la incontinencia de orina y el prolapso ya que al realizar empujes excesivos para evacuar […]
En el post de “Transverso del abdomen y vientre plano” vimos la importancia que tiene activar este músculo de manera correcta. Trabajarlo durante el embarazo nos va a ayudar a: Aliviar el peso del bebé a la embarazada con el fin de disminuir carga en el suelo pélvico. Reducir el riesgo de diástasis de rectos […]
La urgencia miccional es el deseo irrefrenable de querer orinar. Es una sensación súbita e intensa que muchas ocasiones es imposible retrasar y que hace que aumente las visitas al baño. La frecuencia miccional normal se estima en unas 6 u 8 veces al día. Por encima de esta estimación se considera polaquiuria. La polaquiuria […]
Cuando defecamos, la mayoría de la población, tiende a hacer dos cosas: Adoptamos una posición sentada con la espalda encorvada que ronda los 90º entre el tronco y las piernas. Cogemos aire, bloqueamos la respiración y empujamos con todas nuestras fuerzas. Estas prácticas no son las más recomendadas. Te contamos por qué. Posición para […]