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Desde hace algún tiempo los fisioterapeutas de suelo pélvico venimos diciendo que los ejercicios abdominales que elevan el tronco, los de toda la vida, no son buenos para el suelo pélvico. Sin embargo, a menudo las mujeres que nos llegan a la consulta han dejado de tonificar el abdomen e incluso de hacer ejercicio por […]
Leyendo, leyendo me he encontrado con este maravilloso artículo de hace un tiempo y he pensado que estaría muy bien escribir sobre suelo pélvico y masturbación. Así que aquí estoy. La masturbación como tema tabú. Aunque cada vez menos, todavía hoy hablar de masturbación es un tema tabú, y más si se habla de masturbación […]
El estreñimiento es una alteración del movimiento intestinal que produce una disminución de la frecuencia de las deposiciones, heces anchas, duras o en trozos pequeños, dolor abdominal y sensación de hinchazón entre otros síntomas. La frecuencia de las deposiciones es variable. Se considera normal entre 2 veces al día y 3 veces a la semana. […]
Muchas de vosotras nos preguntáis qué deporte aeróbico podéis practicar después de dar a luz o si tenéis el suelo pélvico débil o dañado. La bicicleta y el periné Hoy, aprovechando el día mundial de la bicicleta, vamos a hablar de este medio de transporte tan saludable. Hay algunos factores a tener en cuenta […]
Comienza el buen tiempo y con él la época de maratones y carreras populares. Nosotras ya nos hemos estrenado. Como ya sabéis el deporte de impacto es un factor de riesgo para sufrir una disfunción de suelo pélvico. El estiramiento repetido que sufre la zona al correr puede acabar dañándolo. Un suelo pélvico débil o […]
A menudo los trastornos en los hábitos defecatorios (estreñimiento) tienen su origen en la infancia. Posteriormente el cuerpo adulto olvida qué es lo fisiológico. Voy a recoger a mi hija al colegio y según nos abrazamos me dice: Mamá, quiero hacer caca Claro, vamos, ¿por qué no lo has hecho en el cole? Porque me […]
Los primeros días hasta las 6-8 semanas después de la cesárea sería recomendable seguir unos sencillos consejos para disminuir el dolor y conseguir una mejor recuperación. La herida quirúrgica daña la musculatura abdominal presentando un déficit de tono y fuerza y la “mala praxis” puede alterar la vuelta a la normalidad de los tejidos (cicatriz […]
Se llama disfunción de suelo pélvico a las alteraciones producidas en la región pélvica. Debido a la complejidad de la zona, las disfunciones suelen afectar a varias funciones del suelo pélvico. De esta forma una persona que sufre incontinencia de orina con frecuencia tiene un descenso de órganos pélvicos (vejiga o uretra normalmente). Así mismo, […]
El estreñimiento funcional es aquel que no tiene causa orgánica (no es causado por ninguna enfermedad). Afecta a gran parte de la población, más a la mujer, y es frecuente en el embarazo. El estreñimiento está en estrecha relación con la incontinencia de orina y el prolapso ya que al realizar empujes excesivos para evacuar […]
En el post de “Transverso del abdomen y vientre plano” vimos la importancia que tiene activar este músculo de manera correcta. Trabajarlo durante el embarazo nos va a ayudar a: Aliviar el peso del bebé a la embarazada con el fin de disminuir carga en el suelo pélvico. Reducir el riesgo de diástasis de rectos […]