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Cuidado del suelo pélvico durante el embarazo, parto y postparto.

Cuidado del suelo pélvico durante el embarazo, parto y postparto.
abril 26, 2017EjerciciosDeSueloPélvicoEmbarazoMujerPartoPostparto2

Numerosos son los estudios que demuestran que los principales factores de riesgo para padecer una disfunción del suelo pélvico son:

  • El embarazo.

  • El parto.

  • Trauma perineal: desgarro o episiotomía durante le parto.

El embarazo supone un aumento de la presión intrabdominal, que origina una sobrecarga mecánica del suelo pélvico. Esto es debido al aumento del tamaño del útero y al crecimiento fetal. Esta sobrecarga progresiva y prolongada, irá dañando el suelo pélvico y elongando las fascias y ligamentos.

suelo pélvico y embarazo

 

Por otro lado, no debemos olvidar, que durante el embarazo hay multitud de cambios hormonales. Se produce un aumento de la relaxina, que origina una laxitud ligamentosa y muscular, dando lugar a una disminución de la fuerza y un aumento de la elasticidad del periné (suelo pélvico).

En torno a un 20-40% de las mujeres embarazadas, presentan incontinencia urinaria a partir del 2º-3º trimestre.

¿Cómo podemos evitar daños durante el embarazo y el parto?

Lo más adecuado es realizar una valoración minuciosa, para proponer una serie de cuidados dirigidos, con el fin de prevenir y mejorar las posible lesiones.

Las futuras mamás, deben:

  1. Controlar patologías que incidan negativamente sobre el suelo pélvico: tos crónica, estreñimiento, sobrepeso, etc.
  2. Realizar ejercicios físicos controlados: natación, elíptica, caminar.
  3. Fisioterapia del suelo pélvico y preparación al parto:

– Ejercicios de movilidad pélvica.

– Ejercicios respiratorios y pujos.

– Ejercicios de la faja abdominal: trabajo del transverso del abdomen.

– Ejercicios de kegel.

– Masaje perineal.

embarazo y suelo pelvico

Está demostrado que la mujer que durante el embarazo mantiene una buena condición física, con una pauta de ejercicios de suelo pélvico y preparación al parto adecuada, adquiere herramientas para mejorar el dolor, disminuir el estrés y favorecer la recuperación postparto.

Desde ejerciciosdesuelopelvico.com, iremos proponiéndoos diferentes ejercicios para esta etapa tan importante.

Comentarios

Patri Moreno Reply
enero 20, 2019

Me gustaria recibir más información acerca de la realización de ejercicios de Kegel y masaje perineal en embarazadas.
Un saludo.
Gracias

EjerciciosDeSueloPélvico Reply
mayo 12, 2019

Claro que sí Patricia! Subiremos más post con muchísima más información.
Gracias a ti!

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